قابلية الحركة والمرونة مفهومان يُستخدمان غالبًا بالتبادل، لكنهما في الواقع مختلفان. فهم هذا الفرق يمكن أن يساعد في بناء نهج أكثر دقة لتحسين جودة الحركة.
ما هي المرونة؟
تشير المرونة إلى قدرة العضلة أو النسيج على الاستطالة بشكل سلبي. على سبيل المثال، المدى الذي تصل إليه عند تمديد منطقة ما يتعلق بالمرونة.
ما هي قابلية الحركة؟
أما قابلية الحركة فتشير إلى المدى الذي يمكن للمفصل أن يتحرك ضمنه بتحكم فعّال. أي أنها ليست مجرد الوصول إلى ذلك المدى، بل القدرة على التحرك ضمنه بشكل متحكم به وقوي.
لماذا يُعد الاثنان مهمّين معًا؟
- بدون المرونة، قد تبقى قابلية الحركة محدودة
- بدون التحكم، قد لا تساهم المرونة وحدها بشكل كافٍ في جودة الحركة الوظيفية
- تطوير الاثنين معًا يقدّم نهجًا أكثر شمولية لكل من الحياة اليومية والأداء الرياضي
كيف يُخطَّط لتمارين قابلية الحركة؟
تُخطط تمارين قابلية الحركة بشكل فردي وفق مدى الحركة الحالي لدى الشخص وأهدافه. تُتابع العملية بانتظام وتُحدَّث وفق التقدم المُحرز.
لمزيد من المعلومات التفصيلية حول تمارين قابلية الحركة، يمكنك الاطلاع على صفحة قابلية الحركة والأداء أو التواصل معنا عبر واتساب.