متى يجب إجراء التدليك الرياضي سؤال يُطرح كثيرًا. يلعب التوقيت الصحيح دورًا مهمًا في تحقيق التطبيق لهدفه.
التدليك الرياضي قبل التمرين
يهدف التدليك الرياضي المطبَّق قبل التمرين إلى تحضير العضلات للحركة ودعم الدورة الدموية. ويُخطط له عادةً بنهج أقصر وأكثر تنشيطًا.
التدليك الرياضي بعد التمرين
أما التطبيق بعد التمرين فيهدف إلى المساهمة في عملية التعافي والمساعدة في تقليل التوتر العضلي. ويُطبَّق هذا عادةً بنهج أكثر تهدئة.
التوقيت خلال فترات المنافسات
يُخطط للتدليك الرياضي قبل المنافسات وبعدها بشكل مختلف للتحضير للأداء والتعافي:
- قبل المنافسة: نهج خفيف وتحضيري
- بعد المنافسة: نهج موجّه نحو التعافي
يُحدَّد التوقيت والشدة بعناية وفق جدول منافساتك.
كيف يُحدَّد التوقيت الصحيح؟
يختلف التوقيت الأنسب وفق رياضتك وشدة تمرينك وأهدافك. لذلك، يُتخذ قرار التوقيت معًا خلال اللقاء التمهيدي مع مراعاة برنامج تمرينك.
لتحديد التوقيت الأنسب لك معًا، يمكنك الاطلاع على صفحة التدليك الرياضي أو التواصل معنا عبر واتساب.